Биологические ритмы (2010)

Испокон веков, и, по настоящее время, человек пытается продлить свою жизнь, в индустрии по уходу за телом, создаются инновационные рецепты - маски для лица, обертывания морской глиной с чудодейственными свойствами в полнолуние, пиллинг, лифтинг, пуш ап... И еще огромный прицеп новомодных слов.

Судя по результатам, по сравнению с периодом - сто лет назад, в наши дни человеческая жизнь стала длиннее на 20-25 лет и составляет, в среднем - 66 лет. Вряд ли такие данные будут считаться, что мы уверенно движемся в гору по пути долголетия.

Древние говорят: Если будешь жить, в соответствие с энергией Ци Неба и Земли, то проживешь столь же долго, сколько живет Небо и Земля. "Трактат Желтого Императора о внутреннем".

Земля вращается вокруг Солнца, Луна вращается вокруг Земли, прилив на море, сменяется отливом, зима, сменяется весной, а весна - летом. Ночь, сменяется днем и т.д. Совершенно очевидно, что в живой природе, все движется по определенному ритму.

Человек, с точки зрения физиологии - это высоко организованный, многоклеточный организм, с устойчивыми системами жизнеобеспечения. Тело человека, живет в своем биологическом ритме. Большинство из нас, бодрствуют в дневное время суток, это связано с тем, что в кровь выделяются "дневные" гормоны. Которые поддерживают эмоциональную и физическую активность.

Вечером, перед наступлением ночи, в кровь из так называемого верхнего мозгового придатка - эпифиза, выделяется "гормон ночи" - мелатонин. Это удивительное вещество, производится эпифизом только в темное время суток и время его присутствия в крови, прямо пропорционально длительности световой ночи. В ряде случаев, бессонница у пожилых людей, связана с недостаточностью секреции мелатонина эпифизом. Препараты мелатонина часто используют в качестве снотворных.

Примерно 3000 лет назад, биологические ритмы человека были определены древнекитайскими мастерами боевых искусств. Боевые искусства имеют тесную связь с физиологией тела человека и с медициной.

Согласно теории У-син, известной, как взаимодействие 5-ти первоэлементов, внутренние органы тела человека имеют определенные ритмы работы с максимальной и минимальной активностью. Например, меридиан желудка имеет максимальное время активности с 7 до 9 утра, поэтому завтрак должен приходиться в этом временном промежутке, необходимо съедать большое количество еды. Питательных веществ, хватит на целый день, а в течение оставшегося дня можно лишь "перекусывать". На ночь есть запрещено, максимум, что вы можете позволить, это фрукты, или кисломолочные продукты, в малом количестве, за 3 часа до сна.

Ходит расхожее мнение: " как же я засну на голодный желудок?" Это стереотип мышления! Когда вы ложитесь ночью спать и желудок пуст, то во всем пищеварительном тракте происходит обновление клеток. Доказано, что основная регенерация эпителия пищеварительного тракта происходит в ночное время. Не следует мешать собственным клеткам обновляться!! (Оставьте свой пищеварительный тракт на ночь в покое!!!) Напротив, на сытый живот, желудочно-кишечный тракт будет заниматься полночи перевариванием пищи, регенерация эпителия будет проходить не полноценно, что приводит к болезням пищеварительного тракта. Добавляем сюда курение, стрессы и алкоголь и получаем гастрит, или дуоденит, за которыми следует - язва желудка или 12-перстной кишки. (Это еще не говоря, о болезнях сосудов и сердца. )

Меридиан легких имеет максимальную активность с 5 до 7 утра. Легкие работают на полную катушку. В этот временной период эффективность физических упражнений в 3 раза выше, чем вечером. Поэтому рекомендуется устраивать утреннюю тренировку с 5 до 7 утра. Благодаря высокой эффективности газообмена в легких и в тканях, элиминация (удаление) продуктов распада происходит быстро и полноценно, рабочий орган, в данном случае - мышца, меньше утомляется, лучше сокращается и очень хорошо реагирует на нервный импульс. Координация движений в этот период будет так же выше, чем в какой- либо другой период времени суток.

Максимально эффективный период, есть у каждого нашего внутреннего органа, как известно, если есть максимум, значит есть и минимум. Например у желудка, время минимальной активности будет 19-21 но, на это время приходиться ужин в кругу семьи, что делать? Выход есть, ужин должен состоять из малого количества легко усваиваемой пищи, за 3 часа до сна. Когда ужин вкусно пахнет и очень аппетитно выглядит, то соберите всю свою волю в кулак, попробуйте блюдо, но не наедайтесь до отвала и оставьте весь этот вкусный ужин на завтрашнее утро! Утром есть не хочется? Что делать? Все очень просто, если вечером вы плотно поужинали, то за ночь, у организма, нет возможности все переварить и утром принять еще столько же пищи, попробуйте ужинать легко. Через некоторое время, утром появится аппетит, а вечером у вас будет получаться меньше есть. После 45 лет количество еды следует уменьшать, однако фрукты, овощи и кисло- молочные продукты, можно употреблять в том же количестве. Таковы первые шаги на пути долголетия.