Тайцзи в Москве для начинающих
Техника тайцзицюань
Несмотря на то, что базовая техника в Кунг-фу (передвижения, удары, блоки) одна, методы изучения базовой техники, а также методы построения тренировок могут быть различны. Иными словами, цель — одна, способы достижения этой цели - разные, поэтому в Китае, в зависимости от метода, существует традиционное деление школ Кунг-фу на внешние и внутренние.
Тайцзи-цюань («кулак великого предела») - основная школа «внутреннего» направления Кунг-фу, которая является сейчас самой популярной в Китае, две другие школы (Багуа и Син И) помещены туда совсем недавно великим мастером Сунь Лутаном (1861 – 1933), после глубокого теоретического обоснования этих школ.
Медленное рождает быстрое!
Данный принцип как нельзя лучше передает метод школ внутреннего направления Кунг-фу, используя плавную и медленную работу в тренировочном процессе, на начальном этапе изучаются не блоки и удары, а принципы движений тела и способы проявления усилий, которые в дальнейшем трансформируются в конкретные защитные или ударные действия.
В процессе изучения восьми базовых усилий занимающийся, используя округлые движения, учится выполнять технические элементы плавно и непрерывно, что способствует естественному проявлению усилий в человеческом теле, а правильно скоординированное действие дает телу проявить максимально возможное усилие.
Почувствовать проявление усилия возможно только тогда, когда есть противодействие со стороны противника, поэтому в Тайцзи практикуется не только отработка форм и техники в воздух, но и парная работа (туйшоу), изучается освобождение от захватов (циньна), используются макивары и тренировочные мешки.
Поскольку качество выполнения техники в Тайцзи напрямую зависит от физических возможностей тела, то упражнения на развитие силы, гибкости и координации, являются неотъемлемой частью тренировочного процесса и пусть в Тайцзи нет ярко выраженной анаэробной нагрузки, но требования к физическим кондициям достаточно высокие.
Если в движениях Тайцзицюань вы видите только красивые позы и совсем не видите практического применения, то это обозначает только одно – не торопитесь делать выводы, основываясь на субъективном мнении и популярной культуре, просто приложите усилия для того, чтобы разобраться в этом вопросе получше. Конечно, энергозатраты будут больше, чем просто сидеть на диване перед телевизором, но полученный результат будет того стоить.
Тайцзицюань или кунг-фу. Что выбрать?
Каждый, кто задавался вопросом, чем Тайцзицюань отличается например от внешнего направления Кунг-фу, часто слышал ответ наших инструкторов – «по сути ничем», поскольку базовая техника внутреннего и внешнего направления одна и та же.
Всё понятно конечно, но всё равно ничего непонятно?
А всё потому что к ответу «по сути ничем» прилагается приписка мелким текстом – «ничем кроме методики изучения», но пусть это вас не вводит в заблуждение, и внешнее и внутреннее направление – это боевые искусства, а если проще – это эффективные способы самозащиты и системы комплексного психо-физического развития человека.
Техника внешнего направления Кунг-фу – это классическое цюань–фа (дословно методы кулака), т.е. как бить руками, ногами, ставить блоки, передвигаться и т.д. Тренировки интенсивные, тяжелые физически, движения быстрые, анаэробная нагрузка максимальная, высокие требования к гибкости.
Техника внутреннего направления Кунг-фу – это более широкий и более тонкий принцип применения все того же классического цюань–фа, но тренировки менее интенсивные, больше аэробной нагрузки, выше ценится подвижность суставов, чем гиперрастяжка.
Так с чего же мне начать изучать Кунг-фу спросите вы? С внешнего или внутреннего направления, если я новичек и не имею соответствующих кондиций?
Внутреннее и внешнее направление Кунг-фу — это как две стороны одной медали, оба направления, являясь эффективным способом самообороны, развивают человека физически и учат контролировать свою психо-эмоциональную сферу.
Тем не менее, зачастую и у молодежи, и у людей старшего поколения, как правило ближе к 40-50 годам, накапливается приличный букет заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой системы, что требует особого контроля при выборе упражнений и нагрузок во время тренировок.
Выполнение комплексов Цигун, а также, в отличие от внешнего направления Кунг-фу, медленная проработка тела в Гунфа, плавное и непрерывное выполнение техники в Тайцзи, требуя постоянной фокусировки и концентрации внимания, дают возможность занимающемуся осознанно контролировать свои движения, что сводит к нулю вероятность получения травмы.
Именно поэтому, занятия Тайцзи являются более доступными для людей с различными физическими возможностями.
Влияние на здоровье
На данный момент Тайцзицюань - это самый теоретически обоснованный стиль кунг-фу в мире. Но, как это не парадоксально, знаний о тайцзи сейчас почти столько же, сколько было в начале 20 века. Виной всему, несерьезный, абсолютно поверхностный подход к изучению этого искусства.
Большинство людей в настоящее время практикуют не Тайцзи, они делают гимнастику стилизованную под тайцзи, в надежде, что она принесет им какой то результат. Какой результат, они как правило ответить не могут, потому, что не видели его никогда. Но за-то, все на перебой будут рассказывать о принципах этого "тонкого искусства" и о том, как эти принципы улучшат жизнь человека, если их правильно применить. Ключевая фраза здесь, "если применить", обычно до этого дело никогда не доходит.
Увлеченность только теоретическим подходом к жизни, убивает жизнь, примеров этому миллион. Удивительно, все вокруг рассказывая об округлости и плавности движений в тайцзи, говорят об огромном оздоровительном эффекте, но, позвольте спросить, где он?
Большинство из называющих себя мастерами тайцзи, выглядят, как не здоровые люди и это мягко сказано. Значительное количество лишнего веса, отсутствие гибкости, координации, выносливости, неумение применить то, что делают на практике, согласитесь совсем не таким должно быть описание человека практикующего тайцзи.
Зная только в теории, как из куска мяса приготовить вкусный стейк, вы рискуете остаться голодным, потому, что знать недостаточно, нужно действовать, кстати, это сказал великий мастер боевых искусств Брюс Ли - ему то уж точно можно доверять.
Но, по факту, сейчас большинство, приравнивая тайцзи, в лучшем случае, к красивому, экзотическому танцу, не воспринимают это занятие серьезно, считая его абсолютно не практичным. Иначе, как объяснить наличие снисходительной улыбки на лице людей практикующих какое нибудь каратэ или бокс, когда речь заходит о применении тайцзи в реальных условиях. А проблема вся в том, что заниматься гимнастикой тайцзи для расслабления, не используя всего, что в нем заложено, на практике, ведет к абстрактным теориям не дающим никакого результата.
К счастью, есть и другая сторона. Каждый, кто хотя бы раз практиковал традиционное тайцзи, понимает, что это не просто упражнения для релаксации, но практичное и высокое искусство, изучение которого помогает человеку найти себя, раскрыть свой потенциал и полностью реализоваться в жизни. Способность же реально постоять за себя, это положительный побочный эффект от практики традиционного тайцзи, который проявляется, но только при серьезном подходе к делу.
Практика тайцзи-цюань требует годы тренировок и длительного освоения базовых принципов. Это не фитнес, здесь требуется полная концентрации внимания на каждой тренировке, самоотдача, усердие и много терпения. В связи с этим, необходимо четко понимать, что это боевое искусство весьма сложное и для его освоения необходим компетентный наставник. Занимайтесь осознанно, всегда пребывая в настоящем моменте, но помните, какой бы ни был учитель, поверхностное отношение к делу не приведет вас к результатам!
