Бег прописан всем, пока мы живы (2013)

С помощью бега вы сможете укрепить свое здоровье, улучшить функционирование основных систем организма, таких как сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и др. Бег также является одним из основных упражнений для развития выносливости, а также приведение в норму и дальнейшее развитие системы координации движения и взаимодействия мышц.

Координация движения и взаимодействия мышц важна, как в повседневной жизни, так и в боевых искусствах. Вы можете спросить, почему это так важно, я здоров, у меня хорошо развита мускулатура, позволяющая выполнять необходимые действия в повседневной жизни, но, к сожалению, все не так просто. В повседневной жизни выполняются несложные движения, не требующие приложения больших усилий и поэтому задействующие минимальное количество мышц и с минимальной нагрузкой. Из-за этого отсутствует необходимое взаимодействие между всеми мышцами и координация страдает. Это легко проверить: попробуйте сделать упражнения со средним или сложным координационным действием и, если получится, добавьте скорость выполнения и нагрузку, -итог, как правило, будет грустным.

Для того чтобы начать бегать требуется немного: ваше желание, спортивная обувь, свободная одежда и самое главное - сила воли, чтобы притворить это в действие. Бег наиболее доступное естественное упражнение, которое не требует специального оборудования, поэтому любые отговорки, почему вы не сможете сегодня бежать - это самообман. Единственный недостаток бега - это ударная нагрузка на суставы ног, поэтому очень важно правильно выполнять технику бега и тогда этот недостаток наоборот поможет укрепить и развить суставы ваших ног.

Ударная нагрузка при беге зависит от жесткости поверхности, по которой вы бежите, к примеру, асфальт жестче, чем пересеченная местность. Для начинающих надо бегать или утром или вечером - утром для бодрости, вечером для здоровья. Для тренированного - в любое время, с утра до вечера, Но важно помнить, что бегать надо не менее 20 минут непрерывно, можно больше - нельзя меньше, темп зависит от тренированности. Дыхание свободное и ритмичное, на два шага вдох на два выдох, важно вдох делать носом, а выдыхать ртом. В неделю не менее 3-х раз, можно каждый день, Начните бегать, и вы увидите, как изменится ваша жизнь в лучшую сторону.

Древние говорили: Хочешь быть здоровым - бегай. Хочешь быть красивым - бегай. Хочешь быть сильным - бегай. Хочешь быть умным - бегай.